Alfred Adler: Seni Memahani Hidup

SPIRITUAL, Bulir.id – Seringkali sebuah buku dapat mengubah pandangan banyak orang tentang kehidupan. Buku The Courage to Disliked juga memiliki pengaruh yang kuat terhadap para pembaca. Buku yang ditulis oleh penulis Jepang Ichiro Kishimi, seorang guru psikologi Adlerian, dan Fumitake Koga, meneliti kebahagiaan melalui lensa teori dan karya psikolog Austria abad ke-19 Alfred Adler.

Adler adalah salah satu psikolog paling legendaris. Ia sezaman dan koleganya, Carl Jung dan Sigmund Freud. Dalam artikel ini, kita akan menyentuh beberapa ide paling berpengaruh dari Alfred Adler.

Adlerian menawarkan perspektif dan wawasan yang menyegarkan tentang hubungan interpersonal, ketakutan, dan trauma. The Courage to Disliked mengikuti dialog (Socrates) antara seorang filsuf/guru dan seorang pemuda. Sepanjang buku, memperdebatkan apakah kebahagiaan adalah sesuatu yang terjadi pada Anda atau sesuatu yang Anda ciptakan untuk diri sendiri.

Alfred Adler percaya bahwa trauma masa lalu kita tidak menentukan masa depan kita. Sebaliknya, kita memilih bagaimana trauma mempengaruhi kehidupan kita sekarang atau masa depan. Pernyataan ini bertentangan dengan apa yang kebanyakan dari kita pelajari di universitas dan mungkin meniadakan pengalaman banyak orang.

“Kita tidak menderita dari keterkejutan pengalaman — yang disebut trauma — tetapi sebaliknya, kita membuat apa pun yang sesuai dengan tujuan. Kita tidak ditentukan oleh pengalaman, tetapi makna yang kita berikan adalah penentuan nasib sendiri.”

Adler mencontohkan seseorang yang tidak mau keluar rumah karena rasa cemas dan takut menghantui dirinya setiap kali melangkah keluar. Ia menegaskan bahwa orang tersebut menciptakan ketakutan dan kecemasan sehingga dia bisa tinggal di dalam.

Mengapa? Karena mungkin dia harus menghadapi ketidakpastian berada di luar sana, menghadapi massa. Mungkin, ia akan mengetahui bahwa banyak yang tidak menyukainya. Jadi, lebih baik tinggal di rumah dan tidak mengambil risiko merasakan emosi yang tidak diinginkan.

Dalam pandangan dunia Adlerian, masa lalu tidak penting. Anda tidak memikirkan penyebab masa lalu; Anda berpikir tentang tujuan saat ini. Anda memilih emosi atau perilaku untuk mencapai tujuan saat ini.

Ini bertentangan dengan semua yang dikhotbahkan Freud: bahwa kita dikendalikan oleh pengalaman masa lalu kita yang menyebabkan ketidakbahagiaan kita saat ini. Freud berasumsi bahwa sebagian besar kehidupan dewasa kita dihabiskan untuk mencoba melawan dan mengatasi keyakinan yang membatasi masa lalu kita.

Adler percaya bahwa kita memiliki hak penuh atas pikiran dan perasaan kita. Jika kita mengakuinya, maka kita memilih apa yang terjadi dalam pikiran kita dan selanjutnya dalam kehidupan kita sehari-hari alih-alih bereaksi tanpa berpikir terhadap apa yang terjadi.

Ini menggemakan apa yang juga diajarkan oleh kaum Stoa – bahwa kita mengendalikan nasib kita. Bahwa kita memilih apakah kita senang, marah, atau sedih.

Tentu saja, beberapa orang mengalami pengalaman tak dapat dipahami oleh kebanyakan orang di planet ini. Bisakah kita memberi tahu mereka bahwa trauma mereka “dibuat”? Saya berpendapat bahwa kita tidak bisa. Ada alat dan mekanisme di mana seseorang dapat menangani trauma masa lalu.

Namun, bahkan orang-orang dengan trauma yang tak terhindarkan dapat mengambil manfaat dari ajaran Adler.

Semua Masalah Adalah Masalah Interpersonal

Alfred Adler percaya bahwa semua masalah yang kita miliki adalah masalah hubungan interpersonal. Artinya, menurut Adler, setiap kali kita terlibat konflik, atau berdebat dengan seseorang, akar penyebabnya adalah persepsi yang kita miliki tentang diri kita sendiri dalam hubungannya dengan orang lain.

Mungkin saja kita menderita inferiority complex atau merasa tidak aman dengan tubuh dan penampilan kita. Kita mungkin percaya bahwa orang lain lebih pintar dari kita. Apapun akar masalahnya, itu bermuara pada ketidakamanan dan ketakutan bahwa kita akan “ditemukan”. Apa pun yang kita simpan di dalam tiba-tiba akan terlihat oleh semua orang di sekitar kita.

“Apa yang orang lain pikirkan ketika mereka menatap wajah Anda—itu adalah tugas orang lain dan bukan sesuatu yang bisa Anda kendalikan.”

Adler akan berkata, “Jadi bagaimana jika memang begitu?” Solusi Adler, dalam hal ini, adalah memisahkan apa yang disebutnya “tugas hidup” dari tugas hidup orang lain. Sederhananya, Anda hanya perlu repot tentang hal-hal yang dapat Anda kendalikan dan jangan repot-repot tentang hal lain.

Kedengarannya akrab? Persis seperti yang diajarkan Stoa kepada kita melalui Seneca, Epictetus, dan Marcus Aurelius, untuk beberapa nama. Anda tidak dapat mengontrol apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Anda tidak dapat mengontrol apakah pasangan Anda berselingkuh atau lalu lintas yang macet hari ini. Mengapa membiarkan mereka mendatangkan malapetaka pada suasana hati Anda?

Menurut Adler, penerimaan diri adalah solusi untuk sebagian besar masalah ini. Jika anda merasa nyaman dengan diri dan pikiran anda, Anda tidak akan peduli dengan apa yang orang lain pikirkan. Bahhwa Anda mungkin harus peduli jika tindakan atau kata-kata Anda membahayakan orang lain.

Adler percaya bahwa kita semua harus mandiri dan tidak bergantung pada orang lain untuk kebahagiaan kita. Bukan berarti kita harus terbuang. Lagi pula, sang filsuf mengatakan dalam buku itu bahwa kita tidak akan merasa kesepian jika tidak ada orang di planet ini. Dengan demikian, kita tidak akan memiliki masalah interpersonal. Memang seharusnya begitu, seperti yang dikatakan Guy Ritchie sebagai “Kita adalah Tuan atas diri Kita sendiri”.

Ide dasarnya adalah sebagai berikut: Dalam situasi interpersonal apa pun yang Anda hadapi, tanyakan pada diri sendiri, “Tugas siapa ini?” Ini akan membantu Anda membedakan antara hal-hal yang harus Anda lakukan dan hal-hal yang harus Anda hindari.

Penolakan Sebagai Sebuah Keberanian

Anda harus memiliki keberanian untuk tidak disukai. Ini bisa menjadi latihan yang berat, tetapi patut dicoba. Bukannya Anda harus secara aktif berusaha untuk tidak disukai, tetapi Anda harus mengeluarkan jati diri Anda saat berinteraksi dengan orang lain.

Jika itu mengganggu seseorang dengan cara yang salah, itu bukan “tugas” Anda. Itu milik mereka. Bagaimanapun, melelahkan untuk mencoba dan terus-menerus menyenangkan semua orang. Kita akan menghabiskan energi kita dan tidak akan bisa menemukan diri kita yang sebenarnya.

Tentu, dibutuhkan keberanian untuk hidup seperti ini, tapi siapa yang peduli? Misalkan Anda takut apa yang orang lain akan pikirkan tentang Anda. Dalam hal ini, Anda dapat mencoba latihan yang dilakukan penulis Oliver Burkeman untuk mencoba teori yang dipromosikan oleh psikolog terkenal Albert Ellis.

“Keberanian untuk bahagia juga termasuk keberanian untuk tidak disukai. Ketika Anda telah memperoleh keberanian itu, hubungan interpersonal Anda akan berubah menjadi hal-hal yang ringan.”

Dalam bukunya “The Antidote: Happiness for People Who Can’t Stand Positive Thinking“, Burkeman mengenang eksperimennya di London. Dia naik kereta bawah tanah yang penuh sesak dan meneriakkan setiap stasiun berikutnya untuk didengar semua orang. Dia mengerahkan seluruh kekuatannya untuk meneriakkan nama-nama itu. Beberapa orang memperhatikan dan memberinya tatapan aneh. Yang lain mendengus. Kebanyakan hanya memikirkan urusan mereka sendiri seolah-olah tidak terjadi apa-apa.

Kita tidak menyarankan Anda melakukan latihan yang tepat. Tapi, cobalah sesekali keluar dari lingkungan, lihat seperti apa rasanya. Saya berani bertaruh bahwa pikiran Anda menciptakan skenario yang kurang menarik daripada kenyataan yang akan terjadi.

Kompetisi Adalah Permainan Kalah

Hidup bukanlah kompetisi. Semakin cepat Anda menyadari hal ini, semakin cepat Anda berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Anda ingin bersaing dengan diri sendiri. Dengan diri ideal Anda. Berusaha menjadi lebih baik setiap hari. Buang rasa iri.

Belajarlah untuk merayakan pencapaian orang lain, bukan melihat kesuksesan mereka sebagai bukti kegagalan Anda. Mereka sama seperti Anda, hanya dalam perjalanan yang berbeda. Tidak ada satu pun dari Anda yang terbaik, Anda hanya berbeda.

Hidup bukanlah permainan kekuatan. Ketika Anda mulai membandingkan dan mencoba menjadi lebih baik dari orang lain, hidup menjadi membosankan. Jika Anda fokus pada “tugas” Anda dan melakukan yang terbaik sebagai manusia, hidup menjadi perjalanan ajaib. Akui ketika Anda telah melakukan kesalahan, dan jangan marah ketika orang lain melakukannya.

“Saat seseorang yakin bahwa ‘saya benar’ dalam hubungan interpersonal, seseorang telah melangkah ke perebutan kekuasaan.”

Psikologi Adlerian membantu individu hidup sebagai individu yang mandiri yang dapat bekerja sama dalam masyarakat. Itu berarti tetap dalam hubungan mereka, dan berusaha memperbaikinya, bukan melarikan diri.

Hidup Adalah Serangkaian Momen

Dalam percakapan buku antara guru dan pemuda itu, guru mengatakan sebagai berikut:

“Kebohongan terbesar dalam hidup adalah tidak tinggal di sini dan sekarang. Ini adalah untuk melihat masa lalu dan masa depan, memberikan cahaya redup pada seluruh hidup seseorang dan percaya bahwa seseorang telah mampu melihat sesuatu.”

Ini menggemakan apa yang telah digemakan oleh para filsuf spiritual seperti Eckhart Tolle selama beberapa dekade. Hanya ada saat ini; tidak ada masa lalu, tidak ada masa depan. Yang perlu Anda fokuskan adalah saat ini.

Ini adalah konsep yang membutuhkan latihan; bagaimana melakukannya dalam kehidupan sehari-hari? Kesan saya adalah bahwa Anda harus mendengarkan lingkungan Anda sesekali. Perhatikan hal-hal kecil, bunga, pohon, dan orang-orang di sekitar Anda. Perhatikan keindahan di sekitar Anda. Meditasi membantu, tetapi itu tidak perlu.

Intinya adalah, Alfred Adler percaya bahwa Anda harus melupakan masa lalu, menghindari stres pada masa depan, dan fokus pada saat ini. Ketika Anda melakukan tugas, berikan diri Anda sepenuhnya untuk itu.*