Empat Tips Sahur Yang Bisa Menjaga Energi Saat Berpuasa

Bulir.id. Bagi sebagian orang, puasa termasuk kegiatan yang memberatkan. Tak jarang warteg diisi beberapa orang yang sekedar melepas dahaga atau bahkan meredakan cacing-cacing di perut yang meminta jatah. Tak salah memang, karena orang dewasa pasti sudah bisa memilah mana yang baik dan mana yang buruk. Konsekuensi dari setiap tindakan yang dipilih juga harus diterima.

Beberapa alasan yang sering terdengar dari orang di sekitar, seperti ‘puasa itu yang nggak kuat hausnya’ atau ‘aku kerja berat, butuh banyak tenaga, jadi ya butuh makan dan minum biar tetap berstamina’. Lalu, apa yang salah dari itu? Memang tak ada yang salah dari setiap pilihan seseorang, namun alangkah bangga dan menyenangkan bila puasa ramadhan bisa dijalani dengan baik. Karena belum tentu kita bisa bertemu ramadhan selanjutnya, kan?

Nah, agar puasa tetap lancar, simak sedikit tips sahur dibawah ini yuk!

1. Perbanyak minum air putih

Tak dapat dipungkiri, tubuh akan kekurangan cairan saat berpuasa. Karena itu, air putih sebaiknya dikonsumsi sebanyak mungkin saat sahur. Menurut tips dari iklan air mineral, mengonsumsi 2 gelas air saat sahur merupakan langkah awal menghindari dehidrasi, lho. Namun, bila dirasa bisa mengonsumsi lebih dari 2 gelas air mineral (tanpa perasa dan pewarna ya) akan jauh lebih baik. Jangan lupa sesuaikan dengan kapasitas tubuh juga ya.

2. Makan jangan terlalu banyak

Terlalu banyak makan nasi dan lauk juga tidak baik bagi tubuh, lho. Menurut dokter, terlalu banyak makan dalam satu waktu dapat menyebabkan asam lambung meningkat. Hal ini menyebabkan perut menjadi tidak nyaman. Lama-lama akan mengganggu aktivitas puasa.

3. Lengkapi dengan sayuran

Tenaga yang dikumpulkan dari makan sahur didapat juga dari sayuran. Selain nasi, sayuran juga dapat melengkapi kebutuhan energi dan vitamin yang akan membantumu beraktivitas walaupun dalam kondisi sedang berpuasa.

4. Makanan dan minuman dalam kondisi hangat

Hayo ngaku, siapa yang suka nggak semangat saat bangun untuk makan sahur? Perlu diketahui bahwa makan sahur itu termasuk sunnah yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW, salah satu rangkaian kegiatan wajib di bulan ramadhan. Nah, salah satu tips untuk semangat makan sahur adalah dengan menyediakan makanan atau minuman dalam keadaan hangat.

Satu hal yang perlu diingat adalah kondisi setiap orang berbeda-beda. Sehingga, mungkin saja, tips ini tidak cocok dengan kondisi anda. Namun, tak ada salahnya kan untuk mencoba satu dari beberapa tips diatas?

Nah, tetap semangat ya menjalani ibadah puasa ramadhan. Semoga semua kegiatan yang sudah dilakukan, mendapatkan hasil yang setimpal, aamiin. Wassalam, Orifa.

Related posts:

Marhaban Ya Ramadhan, Selamat Datang Ramadhan 1442 H Puasa Dan Maknanya Dalam Islam Olahraga Saat Berpuasa, Siapa Takut! Yuk Intip, Bagaimana Transformasi Liga Premier Inggris Membatu Pemain Muslim Sambut Bulan Suci Ramadhan 2022