Olahraga Saat Berpuasa, Siapa Takut!

Tilik. Bulir.di – Hai sobat bulir!
Nggak terasa ya sudah memasuki hari ke-10 puasa, gimana puasanya? Lancar, kan? Alhamdulillah.

Selama puasa, apakah sobat masih berolahraga? Atau malah menghentikan semua kegiatan berat?

Sebenarnya, puasa bukanlah suatu halangan atau alasan untuk melakukan sebuah aktivitas. Kita tetap diharuskan untuk bekerja, beribadah, dan melakukan aktivitas sehari-hari. Begitu pula dengan berolahraga ya sobat. Hal yang perlu kita lakukan adalah memilih jenis olahraga yang paling tepat dan cocok selama berpuasa, sehingga diharapkan badan tetap bugar.

Seperti yang telah dibahas di artikel sebelumnya : makna puasa bagi umat islam, bahwa puasa bukan suatu halangan untuk bermalas-malasan. Olahraga bisa dijadikan salah satu alternatif kegiatan, lho.

Kegiatan ini akan mengasyikkan bila sobat Bulir tahu trik olahraga yang pas dilakukan selama berpuasa. Nah, kali ini akan dibahas sedikit tentang waktu dan jenis olahraga yang tepat dilakukan selama puasa ramadhan.

Pemilihan waktu olahraga menjadi titik krusial untuk berolahraga, lho sobat Bulir. Jika olahraga dilakukan di pagi atau siang hari, tubuh akan lelah dan mengalami dehidrasi. Sehingga sisa hari akan dijalani dengan lemas dan tak bertenaga, serta tak bersemangat untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Lain hal nya jika olahraga dilakukan pada sore hari, sehabis shalat ashar atau 30 menit-1 jam sebelum berbuka puasa. Tubuh yang lelah akan segera mendapatkan energi kembali dengan asupan makanan dan minuman saat berbuka puasa.

Selain itu, tak semua jenis olahraga dianjurkan untuk dilakukan ya. Berikut tiga jenis olahraga yang menjadi rekomendasi dari Dr. Fadli Rizal Karim.

1. Jalan Santai

Jalan santai bisa dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja. Jalan kaki untuk membeli bahan masakan atau takjil berbuka puasa dapat menjadi salah satu cara berolahraga. Hanya perlu mengumpulkan niat, maka peribahasa ‘sekali merengkuh dayung, 2 3 pulau terlampaui’ akan terlaksana. Sobat bulir akan mendapatkan kebugaran selaigus mendapatkan belanjaan yang dibutuhkan hari itu. Oh ya, jika berjalan kaki dilakukan dengan intensitas yang sering, maka akan didapatkan pula bentuk tubuh yang ideal. Karena otot-otot pada tubuh, khususnya tubuh bagian bawah, akan terbentuk dengan baik.

2. Yoga

Olahraga ringan selanjutnya adalah yoga. Yoga dapat dilakukan di dalam rumah, bahkan tanpa peralatan apapun. Layaknya perenggangan ringan, yoga mampu membuat tubuh menjadi relaks. INi disebabkan karena latihan pernafasan yang dilakukan selama melakukan yoga. Gerakan yoga yang simpel dan gampang menjadi daya tarik tersendiri bagi berbagai kalangan. Bahkan orang tua juga bisa melakukan olahraga ini tanpa perlu takut mengalami gangguan sendi dan otot yang berat. Oleh karena itu yoga menjadi salah satu olahraga yang sangat direkomnedasikan saat bulan sedang berpuasa.

3. Bersepeda

Sejak virus corona menyebar dan mengharuskan setiap manusia berhenti beraktivitas diluar rumah, sepeda mejadi pilihan sebagian orang untuk mengisi kegiatan. Hal ini dikarenakan bersepeda tidak membutuhkan banyak energi, namun memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Nah, alasan ini pula yang menyebabkan bersepeda menjadi salah satu olahraga alternatif yang bisa dilakukan selama puasa ramadhan. Kayuh sepeda mu untuk mendapatkan jajanan berbuka, yuk!

Dari ketiga jenis olahraga diatas, sobat bulir memilih yang mana? Olahraga akan terasa bermanfaat di bulan ramadhan jika tidak dilakukan dengan berlebihan dan terlalu memforsir tenaga. Yuk berolahraga! * by Orifa.

Related posts:

Kolaborasi Y.O.U Beauty dan Corenation Activewear Tawarkan Pembelian Sunscreen Dapat Sportswear hingga Yoga Mat Puasa Dan Maknanya Dalam Islam Menjelajahi dan Mengagumi Kemolekan Pantai Selatan Pulau Timor Pencerahan Tentang Tubuhku