SPIRITUAL, Bulir.id – Pada abad ke-11, seorang wanita Jepang yang dikenal sebagai Murasaki Shikibu menulis “The Tale of Genji,” sebuah cerita 54-bab tentang rayuan sopan yang diyakini sebagai novel pertama di dunia. Lebih dari 1.000 tahun kemudian, orang-orang di seluruh dunia masih asyik dengan novel, bahkan di era di mana cerita muncul di layar genggam dan menghilang 24 jam kemudian.
Apa sebenarnya yang manusia dapatkan dari membaca buku? Apakah ini hanya masalah kesenangan, atau adakah manfaat lain?
Membaca buku bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Manfaat tersebut dapat bertahan seumur hidup. Berikut penjelasan singkat tentang bagaimana membaca buku dapat mengubah otak dan tubuh Anda menjadi lebih baik.
Membaca memperkuat otak Anda
Banyak penelitian menunjukkan bahwa membaca dapat mengubah pikiran Anda.
Menggunakan pemindaian MRI, para peneliti mengatakan bahwa membaca melibatkan jaringan sirkuit dan sinyal yang kompleks di otak. Saat kemampuan membaca Anda matang, jaringan tersebut juga menjadi lebih kuat dan lebih canggih.
Pada tahun 2013, para peneliti menggunakan pemindaian MRI fungsional untuk mengukur efek membaca novel pada otak. Peserta studi membaca novel “Pompeii” selama 9 hari. Saat ketegangan dibangun dalam cerita semakin banyak, aktivitas area otak semakin akatif bekerja.
Pemindaian otak menunjukkan bahwa selama periode membaca dan selama berhari-hari sesudahnya, konektivitas otak meningkat, terutama di korteks somatosensori, bagian otak yang merespons sensasi fisik seperti gerakan dan rasa sakit.
Mengapa anak-anak dan orang tua harus membaca bersama
Direkomendasikan agar orang tua membaca bersama anak-anak mereka sejak masa bayi dan berlanjut hingga tahun-tahun sekolah dasar.
Membaca dengan anak-anak Anda membangun asosiasi yang hangat dan bahagia. Meningkatkan kemungkinan bahwa anak-anak yang membaca dapat menemukan sesuatu menyenangkan di masa depan.
Membaca di rumah meningkatkan kinerja sekolah di kemudian hari. Ini juga meningkatkan kosa kata, meningkatkan harga diri, membangun keterampilan komunikasi yang baik, dan memperkuat mesin prediksi yaitu otak manusia.
Meningkatkan kemampuan berempati
Dan berbicara tentang merasakan rasa sakit, riset menunjukkan bahwa orang yang membaca fiksi sastra, cerita yang mengeksplorasi kehidupan batin karakter menunjukkan kemampuan yang lebih tinggi untuk memahami perasaan dan keyakinan orang lain.
Para peneliti menyebut kemampuan ini sebagai “teori pikiran”, seperangkat keterampilan yang penting untuk membangun, menavigasi, dan memelihara hubungan sosial.
Sementara satu sesi membaca fiksi sastra tidak mungkin memicu perasaan ini, riset menunjukkan bahwa pembaca fiksi jangka panjang memang cenderung memiliki teori pikiran yang berkembang lebih baik.
Menambah kosakata
Para peneliti sejauh tahun 1960-an telah membahas apa yang dikenal sebagai Efek Mattew, sebuah istilah yang mengacu pada ayat Alkitab Matius 13:12 “Karena siapa yang mempunyai, kepadanya akan diberi, sehingga ia berkelimpahan; tetapi siapa yang tidak mempunyai, apa pun juga yang ada padanya akan diambil dari padanya.”
Efek Matthew merangkum gagasan bahwa yang kaya semakin kaya dan yang miskin semakin miskin — sebuah konsep yang berlaku sama banyaknya dengan kosakata seperti halnya uang.
Peneliti menemukan bahwa siswa yang membaca buku secara teratur, mulai dari usia muda, secara bertahap mengembangkan kosa kata yang banyak. Dan banyaknya kosakata dapat memengaruhi banyak bidang kehidupan Anda, mulai dari skor pada tes standar hingga penerimaan perguruan tinggi dan peluang kerja.
Sebuah jajak pendapat 2019 yang dilakukan oleh Cengage menunjukkan bahwa 69 persen pengusaha mencari untuk mempekerjakan orang dengan “soft skill”, seperti kemampuan untuk berkomunikasi secara efektif. Membaca buku adalah cara terbaik untuk meningkatkan keterpaparan Anda pada kata-kata baru, yang diperoleh dalam membaca.
Mencegah penurunan kognitif terkait usia
National Institute merekomendasikan membaca buku dan majalah sebagai cara untuk menjaga pikiran Anda tetap aktif seiring bertambahnya usia.
Meskipun penelitian belum membuktikan secara meyakinkan bahwa membaca buku mencegah penyakit seperti Alzheimer, menunjukkan bahwa manula yang membaca dan memecahkan masalah matematika setiap hari memelihara dan meningkatkan fungsi kognitif mereka.
Dan semakin awal Anda memulai, semakin baik. Sebuah studi tahun 2013 yang dilakukan oleh Rush University Medical Center menemukan bahwa orang-orang yang telah terlibat dalam aktivitas yang merangsang mental sepanjang hidup mereka lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan plak, lesi, dan kusut tau-protein yang ditemukan di otak penderita demensia.
Mengurangi stres
Pada tahun 2009, sekelompok peneliti mengukur efek yoga, humor dan membaca pada tingkat stres siswa dalam menuntut program ilmu kesehatan di Amerika Serikat.
Studi tersebut menemukan bahwa membaca selama 30 menit menurunkan tekanan darah, detak jantung dan perasaan tertekan secara psikologis sama efektifnya dengan yoga dan humor.
Penulis menyimpulkan, “Karena keterbatasan waktu adalah salah satu alasan yang paling sering dikutip untuk tingkat stres yang tinggi yang dilaporkan oleh mahasiswa ilmu kesehatan, 30 menit dari salah satu teknik ini dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam jadwal mereka tanpa mengalihkan banyak waktu dari studi mereka.”
Mempersiapkan Anda untuk istirahat malam yang baik
Dokter di Mayo Clinic menyarankan membaca sebagai bagian dari rutinitas tidur yang teratur.
Untuk hasil terbaik, Anda mungkin ingin memilih buku cetak daripada membaca di layar, karena cahaya yang dipancarkan oleh perangkat dapat membuat Anda tetap terjaga dan menyebabkan hasil kesehatan lain yang tidak diinginkan.
Dokter juga menyarankan Anda membaca di tempat lain selain kamar tidur, jika Anda sulit tidur.
Membantu meringankan gejala depresi
Filsuf Inggris Sir Roger Scruton pernah menulis, “Penghiburan dari hal-hal imajiner bukanlah penghiburan imajiner.” Orang dengan depresi sering merasa terisolasi dan terasing dari orang lain. Dan perasaan itu terkadang bisa dikurangi oleh buku.
Membaca fiksi dapat memungkinkan Anda untuk sementara melarikan diri dari dunia Anda sendiri dan terhanyut dalam pengalaman imajiner para karakter. Dan buku nonfiksi dapat mengajari Anda strategi yang dapat membantu Anda mengelola gejala.
Itulah sebabnya Layanan Kesehatan Nasional Inggris telah memulai Reading Well , sebuah program Buku tentang Resep, di mana para ahli medis meresepkan buku-buku self-help yang dikuratori oleh para ahli medis khusus untuk kondisi tertentu.
Membantu hidup lebih lama
Sebanyak 3.635 peserta dewasa untuk jangka waktu 12 tahun, menemukan bahwa mereka yang membaca buku bertahan sekitar 2 tahun lebih lama daripada mereka yang tidak membaca atau yang membaca majalah dan bentuk media lainnya.
Studi tersebut juga menyimpulkan bahwa orang yang membaca lebih dari 3 1/2 jam setiap minggu memiliki kemungkinan 23 persen untuk hidup lebih lama daripada mereka yang tidak membaca sama sekali.
Apa yang harus Anda baca?
Jadi, apa yang harus Anda baca? Jawaban singkatnya adalah: Apa pun yang bisa Anda dapatkan.
Ada suatu masa ketika daerah-daerah terpencil harus bergantung pada pustakawan yang melintasi pegunungan dengan buku-buku yang dimasukkan ke dalam kantong pelana. Tapi itu tidak terjadi hari ini. Hampir semua orang dapat mengakses perpustakaan besar yang terdapat di ponsel dan tablet.
Jika Anda terdesak waktu, luangkan beberapa menit setiap hari untuk topik khusus. Jika Anda mencari pelarian, fantasi atau fiksi sejarah dapat membawa Anda keluar dari lingkungan Anda sendiri dan masuk ke dunia lain sama sekali.
Jika Anda berada di jalur cepat karier, bacalah nonfiksi yang ditawarkan. Anggap itu sebagai bimbingan yang dapat Anda ambil dan letakkan saat itu sesuai dengan jadwal Anda.
Satu hal yang perlu diperhatikan: Jangan membaca hanya di perangkat. Membolak-balik buku cetak juga.
Penelitian telah menunjukkan berulang kali bahwa orang yang membaca buku cetak mendapat skor lebih tinggi pada tes pemahaman dan mengingat lebih banyak dari apa yang mereka baca daripada orang yang membaca materi yang sama dalam bentuk digital.
Itu mungkin, sebagian, karena orang cenderung membaca cetakan lebih lambat daripada membaca konten digital.
Lewati pesta menonton dari waktu ke waktu
Tidak ada yang salah dengan menonton seluruh serial televisi, dari awal hingga akhir, dalam satu akhir pekan — sama seperti tidak ada yang salah dengan makan makanan penutup yang besar dan lezat.
Tetapi menonton TV secara berlebihan mungkin perlu sesekali dilakukan daripada menjadi sumber utama stimulasi intelektual Anda. Penelitian menunjukkan bahwa menonton TV dalam waktu lama, terutama untuk anak-anak, dapat mengubah otak dengan cara yang tidak sehat.
Membaca sangat baik untuk Anda. Penelitian menunjukkan bahwa membaca secara teratur:
- meningkatkan konektivitas otak
- meningkatkan kosakata dan pemahaman Anda
- memberdayakan Anda untuk berempati dengan orang lain
- membantu dalam kesiapan tidur
- mengurangi stres
- menurunkan tekanan darah dan detak jantung
- melawan gejala depresi
- mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia
- hidup lebih lama
Sangat penting bagi anak-anak untuk membaca sebanyak mungkin karena efek membaca bersifat kumulatif. Namun, tidak ada kata terlambat untuk mulai memanfaatkan banyak manfaat fisik dan psikologis yang menunggu Anda di halaman-halaman buku yang bagus.*
Related posts:
![](https://bulir.id/wp-content/uploads/2023/06/355443888_6289593677802241_8025991644492814048_n.jpg")
